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A suplementação com 1 grama de ômega-3 pode retardar o envelhecimento biológico em humanos. É o que mostra uma pesquisa recém-publicada na revista Nature Aging após análise de dados de um ensaio clínico com mais de 700 idosos ao longo de três anos. Estudos em animais e ensaios menores já indicavam benefícios de substâncias como vitamina D e ômega-3, mas a eficácia em humanos ainda era incerta. Agora há fortes evidências de que a ingestão de 1 grama de ômega-3 por dia é suficiente para modular positivamente o envelhecimento biológico. Os pesquisadores usaram ferramentas de biologia molecular conhecidas como relógios epigenéticos para medir os impactos da suplementação. O ensaio envolveu 777 participantes com 70 anos ou mais na Suíça. Durante três anos, eles receberam doses diárias de vitamina D, ômega-3 e praticaram exercícios físicos por 30 minutos, três vezes por semana. Análises de sangue revelaram que o ômega-3 desacelerou o envelhecimento biológico em até quatro meses, independentemente de fatores como idade, sexo ou índice de massa corporal. Já a combinação com vitamina D e exercícios mostrou um efeito ainda mais significativo, reduzindo o risco de câncer e fragilidade. Os pesquisadores sugerem que a interação entre esses três fatores potencializa seus efeitos. (g1)