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Um estudo da University College London mostrou que 30 minutos de atividade moderada a vigorosa e dormir por pelo menos seis horas à noite podem contribuir para melhorar o desempenho cognitivo no dia seguinte. “A atividade física é boa para o cérebro e um bom sono ajuda nisso”, disse Mikaela Bloomberg, primeira autora da pesquisa. A atividade física já havia sido associada a melhorias na função cognitiva e à redução do risco de demência. Agora, os pesquisadores dizem que analisaram o impacto de curto prazo na vida real, encontrando benefícios para o cérebro e revelando que eles parecem durar mais do que o esperado. Publicano no International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, o artigo baseou-se no acompanhamento de 76 adultos com idades entre 50 e 83 anos que não tinham comprometimento cognitivo ou demência. Eles usaram um acelerômetro por oito dias para monitorar seu sono e atividade física. Segundo a equipe, cada aumento de 30 minutos em atividade física moderada a vigorosa no dia anterior correspondeu a um acréscimo de 2% a 5% nas pontuações de memória episódica e de trabalho no dia seguinte. (Guardian)